codziennie areoby

[...] brokułów hortex 450g, pomidory lub ogórki. Ogólnie bazuje na tych produktach w takich propocjach, tak ze dziennie makro wychodzi jak pisalem wyzej. Do tego z supli biore codziennie: 1g Vitamin C w proszku, witamine D3 2000-4000 (w ogóle nie mam stycznosci ze sloncem), kwas omega 3. Z innych rzeczy, nie wiem czy ważnych w tym względzie: [...]

[...] suplementów : jasne Stosowane wcześniej diety : brak, staram sie jesc obecnie z głową wg zalecen sfd, ale bez liczenia w/b/t Zapotrzebowanie kaloryczne - 1.3-1.4 jeżeli codziennie prowadzimy intensywne ćwiczenia, lecz nasza praca nie jest aż tak ciężka - 1.2-1.3 jeżeli ćwiczymy 3 razy w tygodniu, a nasza praca jest siedząca myśle ze prawda [...]

[...] 20 min Raz w tygodniu FBW 3-4 obwody Suplementacja- na razie nic. Dieta: jak w ankiecie Jak coś jest źle mile widziany opier.. Będę dokonywał wpisów co dwa dni lub codziennie od poniedziałku. Wrzucam fotki. NO TO JAZDA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99fc972285e14d548b2ff337beed19c9.jpg [...]

[...] Obwód Pasa (cm) 89 Wyciskanie leżąc (kg) 135 Wyciskanie na barki (kg) 100 Przysiad (kg) 170 Martwy ciąg (kg) 180+ Dieta Tak Dieta = 5 posiłków codziennie. Staram się zrobić rzeźbę moja dieta dostarcza mi ok 3g węgli, 2.5g białka i 0.5g tłuszczów. Trenuję 5 razy w tygodniu Poniedziałek (klatka+biceps) , Wtorek [...]

[...] Brokuły (150g) K:27 B:3 T;0.4 W:5 Oliwa z oliwek płaska łyżka K:114 B:0 T:12 W:0.03 Suma: 2564 kcal B:197 g T:111 g W:224 g A teraz pytania: 1.Czy jedzenie tego codziennie nie wpłynie jakoś na mój organizm? tzn. czy się nie przyzwyczai, czy jeżeli skończę dietę i zacznę jeść normalnie (oczywiście inaczej niż przed dietą, bardziej z [...]

[...] mięso z ryżem i warzywami + owoc Siłownia Po siłowni : twaróg półtłusty + owoc V posiłek : serek naturalny , / jogurt , owoc A i trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni , codziennie zamierzam ćwiczyć w domu jakies areoby steper / rowerek / skakanka i jeszcze cos tylko nie wiem jak to sie nazywa :D Jak sie zrobi ciepło zamierzam tez biegac w [...]

[...] mięso z ryżem i warzywami + owoc Siłownia Po siłowni : twaróg półtłusty + owoc V posiłek : serek naturalny , / jogurt , owoc A i trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni , codziennie zamierzam ćwiczyć w domu jakies areoby steper / rowerek / skakanka i jeszcze cos tylko nie wiem jak to sie nazywa :D Jak sie zrobi ciepło zamierzam tez biegac w [...]

[...] 8g białko, 13g węglowodany, 5g tłuszcze Suplementy: BCAA (Cyto Sport - Amino Monster) tylko w dni treningowe po 8g przed i bezpośrednio po treningu. MulitiVitaminy Olimp - codziennie. olej lniany w kapsułkach (omega 3 i 6) - 3 kapsy dziennie = 1,039g Treningi poniedziałek,środa,czwartek. Dzięki i pozdrawiam:) Mam nadzieję, że Administrator nie [...]

[...] utrzymac ale ja chce zachowac ją,przynajmniej na tyle na ile będę mogła. Skusze się na gofra czy na loda, na pewno na flądre nadmorksą(pycha)wiem ze będzie piwko-może nie codziennie ale na pewno nie zadko i na pewno nie jedno%) Dziewczyny będą chciały isc na pizze czy kebab,pojde z nimi nie wiem czy będę jadła-na pewno jeśli nie będę miała [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Jakies sugestie ? moze HIIT ? zamiast skakanki ? ciwczyc moge codziennie, silownia domowa ? (watpie ze cokolwiek zrzucę) areoby ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wole nie [...]

Witam, Chciałem prosić o ocenę mojego planu treningowego na masę. Za ćwiczenia wziąłem się dopiero kilka tygodni temu. Z siłownią nie miałem do czynienia nigdy, inne sporty odpuściłem ponad dwa lata temu ze względów zdrowotnych, ale dostałem ostatnio "zielone światło" od lekarza i chcę coś ze sobą zrobić. Poczytałem trochę w necie, także na tym [...]

[...] łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: poki co - spacery silownia biegi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia - codziennie Odżywianie: bez problemu poradze sobie z kazdymi warzywami i owocami jednak gorzej z miesem, lepiej by bylo to cos lekko strawnego inaczje zuje sie dosc slabo [...]

[...] ale do przodu- tylko nie brzuch. Sfrustrowany brakiem JAKICHKOLWIEK efektow nadole brzucha po paru miesiacach wykonywaniu wielu serii roznych cwiczen na brzuch niemal codziennie postanowilem zwiekszyc ilosc areobow. Niestety bieganie 6x w tygodniu niezaowocowalo w wyrzezbiony brzuch.. Spalilem wszystkie resztki tluszczu na konczynach - [...]

witam was wszystkich ;) chcialam was prosic o poradę. mam 181cm wzrostu i ważę 64-65kg. do tej pory biegalam/jezdzilam na rowerze po +1h praktycznie codziennie, no moze raz w tygodniu nie. spalilam troche tluszczu, ale moim priorytetem jest spalic troche tluszczyku jeszcze z nog i je wyrzezbic. codziennie robie przysiady i wymachy oraz się [...]

[...] te partie nie siłowe) Sobota: Aeroby po kazdym trenignu staram sie przebiec z 10/15minut ?? a moje drugie pytanie to : Stosuje odzywke Peak Plutonium oraz Tri anabol i mam rozpisane ze dawkowanie (miarka) w dni treningowe noale jesli cwicze codziennie to mam to codziennie stosowac? czy rozmiescic sobie co drugi dzien najlepiej?? z gory dzieki

[...] lekko mowiac zaniedbywac, czego efektem do dzis sa rozstepy w okolicach pachwin i na bokach brzucha oraz zwaly pieprzonego tluszczu... Od 2 lat w wakacje (lipiec - wrzesien) codziennie chodzilem na basen, lecz efekty byly takie, ze tylko wysmuklilem sylwetke, a od pazdziernika do czerwca podczas kolejnego roku akadmeickiego zylem trybem [...]

Witam..od kwietnia codziennie biegam..w miare upływu czasu kondycja mi sie wyrobiła i biegałam 60 mni dziennie.gdzie na poczatku ciezko mi bylo 2 kołka zrobic:P W lipcu zrobiłam sobie przerwe...ale bieganie zastapilam rowerkiem..co jakis czas areoby na parkiecie:P no i ogolnie sporo sie ruszam. Od Sierpnia czyli od dzis ...ponawiam biegi.Miałam [...]

[...] niedz miedzy posilkami), Olimp Thermo Speed 2 kaps przed sniadaniem, 2 kaps przed obiadem, SAW przed treningiem silowym, BCAA Activ przed silowym i bezposrednio po silowym, codziennie do obiadu witaminu i mineraly olimp. Martwi mnie stan moich ramion, nie wiem czy nie spadne jeszcze bardziej w obwodach, narazie zjechalem 2 cm z obwodu brzucha [...]

[...] jak i w swojej sylwetce dodatkowo przed rozpoczęciem ważyłem 100 kg i teraz warze tyle samo, do swojej redukcji dorzuciłem scorch 2x dziennie po 3 kaps, biegałem codziennie lub co drugi dzień, przed snem starałem sie wykonywać brzuszki lub pompki. Co do diety robiłem posty prędzej i wybilansowałem ją dobrze. Jestem czlowiekiem dużym [...]

Witam.Trenuje od trzech miesięcy trzy razy w tygodniu.Trening jest ukierunkowany głównie na redukcję tkanki tłuszczowej. Dodatkowo codziennie rano biegam oraz po siłowni obowiązkowo rowerek. Codziennie (2x) pije odżywkę witaminową w postaci shake-a + posiłek (obiad).W tym okresie schudłem 10 kg. Mam pytanie . Czy biorąc BCAA oraz Vita-min multiple [...]